9 продуктов для долгожителей

MHealth.ru рассказывает, какие продукты нужно есть, чтобы жить долго и со вкусом — во всех смыслах.

Фото 1 - 9 продуктов для долгожителей

Свекла

По данным исследования, проведенного Редингским университетом (Великобритания), даже небольшое количество свекольного сока способно существенно снизить кровяное давление и, как следствие, избавить тебя от всех неприятных последствий гипертонии. Выпивай 250 мл ежедневно и забудь про риск сердечнососудистых заболеваний. Кстати, если свекольный сок для тебя — слишком экзотично, это все равно не повод отказывать себе в свекле: в сыром виде она еще и улучшает концентрацию и настроение. Дождись новогодних праздников и распробуй, наконец, свекольный салат.

Кукуруза

В одном початке кукурузы содержится 75 ккал, два грамма белка и почти четыре грамма нерастворимой диетической клетчатки. Больше того, благодаря активности антиоксидантов кукурузный початок снижает риск возникновения рака толстой кишки и, кстати, приводит в норму стул и способствует выведению из организма токсинов. Если не хочешь грызть кукурузу всухую, попробуй традиционное мексиканское блюдо — кукурузную кашу.

Хлорелла

Звучит как название венерической болезни, но не пугайся. На самом деле хлорелла — весьма полезная для организма водоросль: она содержит витамины В, С и Е, а кроме того — фосфор (для мозга), железо (для мышц) и кальций (для костей). Покуда ты млекопитающее, ты вряд ли станешь жевать водоросли даже на старости лет — лучше закупись смолотой хлореллой и посыпай ею салат. Свекольный, например.

Корица

В соответствии с результатами клинических испытаний, опубликованных в журнале Clinical Nutrition, регулярное употребление корицы поможет держать уровень сахара в крови под контролем. Исследователи из Университета западного Лондона наблюдали более 400 человек с сахарным диабетом и пришли к выводу, что даже нескольких граммов (1–6) корицы достаточно, чтобы не испытывать проблем с повышенным уровнем сахара. Можешь посыпать ею кашу, или добавлять в чай, или попробовать рисовый пудинг с яблоками и корицей. Еще правнукам будешь рекомендовать!

Яйца

Ежедневное поедание яиц сохранит до преклонных лет не только твои мышцы, но и разум — по крайней мере, содержащаяся в яичных желтках докозагексаеновая кислота избавит тебя от слабоумия и депрессии. Кстати, эта самая кислота — важный компонент серого вещества мозга, спермы, сетчатки глаз и клеточных мембран.

Дальше:
Пшено

Комментарии

77
АРХИПЕЛАГ
20 апреля 2016 23:42

Чтобы быть долгожителем, нужен не только употреблять продукты питания которые кушают долгожители, нужно переманить основные принципы секретов долгожители употребления еды. Я слышу еще от своих дедушек и бабушек, что нужно есть ту пищу которая принадлежит своему краю. Как минимум нужно есть часто , но дробно. Продукты нужно употреблять это свежее, правила те продукты которые уже стоят день-два в холодильнике их не употребляют. У них есть свои насаждения и свои да, это всегда лучше чем брать в по супермаркету и непонятно что покупать. Мясо обязательно отварное, если готовится как на КАвказе - шашлык, то обязательно добавляется очень много зелени!
Кстати, одна женщина в 81 год, перепахивала пол гектара огорода, это одна из моих знакомых, так вот секрет её долгожительства она озвучила мне сама, говорит: "дело в том что она постоянно употребляла он на протяжении всей жизни кисломолочные продукты". Лучшая ты если будет своя корова, чтобы употреблять и сметану и молоко, творог! Кстати я знаю то, чтобы быть долгожителям нужно есть меньше сахара. И больше есть овощей и фруктов. P. S.: А еще долгожители пьют вино и водку, а не дешевые спиртные напитки! Главное исключить разную дешевую подделку! Всем ехать на дачу, выращивать свои продукты!

GROG
11 февраля 2016 19:18

Хороший список и продукты в принципе почти все и всегда в обиходе и в ходу.
Рад,что яйца не на последнем месте.
Очень даже хорошо что и свекла и кукуруза тут,значит жить будем долго,как горы.
Вот на счёт водорослей - ничего не скажу,я это всё компенсирую морской капустой,в ней и калорий практически нет и витаминов валом.
И полезно и низко калорийно,плохо одно,много не съешь....

ИВАН
27 июля 2015 13:38

Достойный список, на все времена и для любого времени года.
Большую часть продуктов с удовольствием употребляю, значит буду жить долго. Водоросли регулярно входят в моду. Одно время усиленно пиарили спирулину. Сейчас снова вспомнили про хлореллу, которой еще несколько десятков прочили светлое будущее, называли чуть ли не хлебом будущего. Действительно, по рентабельности у пищевых водорослей практически нет конкурентов среди продуктов. Да и состав очень хорош. Но ... пока из овощей более-менее в широкий обиход россиян вошла морская капуста, у которой тоже масса достоинств.
Очень порадовало включение корицы. Недаром я ее в утреннюю овсянку добавляю вместо сахара.
А еще хорошо, что сейчас есть цельнозерновые хлопья из проса - пшенную кашу стало готовить гораздо удобнее, залил кипятком и порядок.
Авокадо, сейчас становится все дороже, но яйца пока, слава Богу достаточно доступны. Омега-3 жирные кислоты особенно полезны детям, они благотворно влияют на развитие мозга. Так что дома они в семье должны быть всегда!
Ну а свекольный сок все равно здорово уступает вареной свекле.
Все-таки в соке практически не клетчатки, а это совсем не хорошо...))

Добавить комментарий
Показать ещё