Заверните две!

Шаурма, она же шаверма, шварма, донер-кебаб и гирос, — главная уличная еда чуть ли не во всем мире.
Фото 1 - Заверните две!

И главная причина округлых животов, свисающих бочков и ночных бдений возле унитаза. Мы приготовим ее в двух вариантах — для худеющего и для набирающего массу. Оба будут вкусными, полезными и безопасными.

НАБЕРИ МАССУ!

ШАУРМА КУЛЬТУРИСТА

На одну порцию: 555 ккал, 32 г жиров (из них 9 г — насыщенных), 50 г белков, 46 г углеводов.

Про курицу и баранину ничего говорить не будем — и так понятно, что это дружественные качку животные, которых ему очень полезно есть. Скажем про йогуртовый греческий соус — ведь в нем кальций для костей и казеин, содержащий все необходимые аминокислоты белок. Плюс немножко овощей — для вкуса.

СБРОСЬ ЖИРОК!

ТОЩИЙ ДОНЕР

На одну порцию: 332 ккал, 4 г жиров (из них 1 г — насыщенных), 19 г белков, 61 г углеводов.

Главное, что есть в этом обеде, — большое количество капусты и салата. Они богаты антиоксидантами, которые стимулируют процесс жиросжигания. Не менее прекрасен соус чили — ведь в нем есть перец чили, который, как мы помним, богат капсаицином, который, в свою очередь, также активно утончает твою талию.

Не тратим время на лишние буквы. Худеющие читают текст c пометкойСБРОСЬ! , качки — тот, что обозначен надписью НАБЕРИ! Если написано БАЗА — читать надо всем.

Комментарии

16
Владимир
21 февраля 2016 7:26

Вспомнил, что давно не баловал себя шавермой. Пойду схожу в магазин куплю ингредиенты.

Anna
05 февраля 2016 10:39

Возьму на заметку вариант, менее жирный тем более кол-во калорий на одну порцию вызывает улыбку! Как говорится бери и беги )) Так вот я и возьму! Но остаются вопросы которых стоит разобраться. Лепешка для шаурмы, никогда не покупаю, точнее не вижу смысла, если я могу приготовить и вкуснее и без лишних калорий, а то и снизить это самое кол-во в разы )) Потом конечно грудка, но это и так понятно по рецепту. А вот с острым соусом погорячились, не ем. Значит стоит употребить дижонскую горчицу, это конечно не чили, но так же способствует сжиганию жира. Далее кажется все по рецепту классическому, овощи и заправка, совсем немного, чтобы весь тщательно собранный конверт не развалился.

Anna
05 февраля 2016 10:33

Ох какая калорийная шаурма, для культуриста, даже и не знаю кому ее можно рекомендовать кроме людей активно набирающих мышечную массу. Но что участвует курица в процессе это конечно радует, потому как в классическом варианте основной упор на свинину, и далеко не постные места, а что пожирнее. Еще йогуртовый соус, да вот это очень интересно было узнать. Сама часто готовлю домашний майонез, но это когда зимний салат. Но в целом стараюсь обходится более легким вариантом, соусом на основе йогурта.

Добавить комментарий
Показать ещё