Еда побеждает зло

Чем бы таким перекусить, чтобы чувствовать себя хорошо?
Цель: быть бодрым и спокойным.
Что есть: половину курицы-гриль, без кожи и соусов.
Как поможет: 4-5 граммов протеина помогут твоему мозгу вырабатывать допамин и норадреналин (медиатор "бодрствования") - вещества, которые помогут тебе оставаться сконцентрированным.

Цель: не подвергнуться стрессу.
Что есть: горсть семян кунжута в течении дня.
Как поможет: кунжут содержит магний, который защитит тебя от стресса и повышения кровяного давления.

Цель: победить депрессию.
Что есть: лосось на гриле или суши на ужин.
Как поможет: исследования финских ученых показали, что люди, регулярно употребляющие рыбу страдают от депрессий на 31% меньше.

Цель: улучшить память.
Что есть:  ананас или овсянку с любыми ягодами.
Как поможет: антиоксиданты из фруктов и ягод борются со свободными радикалами, которые и ухудшают твою память.

Кстати, эффект от всех этих продуктов будет гораздо выше, если употреблять их регулярно.

Комментарии

10
Anna
02 февраля 2016 23:38

Не знаю на счет бодрости и спокойствия, но что курица это вкусно и питательно, а главное легкое мясо вот что правда то правда. Хоть каждый день ешь )) Чтобы не подвергаться стрессу есть нужно кунжут. Мммм.....когда брекеты, особенно не поешь такую мелочь, потом замучаешься вычищать. А вот чтобы не нервничать, нужно контролировать себя и свой поток! От депрессии спасет, конечно же рыба, я так часто слышу о рыбе, что она мне снится начнет, но я ее все равно не полюблю. А депрессия мне не грозит, с таким то безумным ритмом жизни! Просто некогда впадать в уныние. А вот улучшить память это можно, хотя куда больше есть овсянки, я и так ем ее пять дней в неделю! Очень ее люблю и это мой любимый завтрак.

Алексей
18 июня 2014 19:28

Все это входит в мой рацион в течение дня,даже не задумывался о такой пользе.

Павел
01 мая 2014 9:43

Коротко и ясно, все по делу.Для улучшения памяти вместе с овсянокй на завтрак лучше записывать все дела на день

Добавить комментарий
Показать ещё