Знай, что ешь

Орехи, рыба и корова.
Фото 1 - Знай, что ешь

100 Г ФИСТАШЕК В ДЕНЬ НА 22% ПОНИЖАЮТ УРОВЕНЬ ЖИРОВ В КРОВИ

Орехи — самый полезный перекус из всех общедоступных вроде чипсов, сникерсов и мармеладных медведей. Все потому, что в них примерно поровну белков, жиров и углеводов и по определению не может быть никаких Е, кроме витамина Е. А теперь о самом главном: американские диетологи установили, что, запивая орехи пивом, ты не только не вредишь, но и помогаешь своей талии. Пиво содержит вещества, способствующие метаболизму. Одно но: две бутылки в день — это максимум.





РЫБА СЧАСТЬЯ

Фото 2 - Знай, что ешь

Средиземноморская диета избавляет от депрессии, утверждают испанские ученые. Нет, дело не в ведрах вина, как можно было подумать. Просто оливковое масло, рыба, овощи и травы богаты омега-3 жирными кислотами, витаминами группы В и Е, которые улучшают работу мозга, и в частности выработку серотонина. Исследования ученых подтверждаются фактами: на юге Европы серьезные заболевания мозга, депрессии и самоубийства случаются заметно реже, чем на севере.

КОРОВА ПРОТИВ АПЕЛЬСИНА
Привычка начинать день со стакана сока достойна уважения. Но, если ты заметил, что живот стал предательски выпирать, замени его на стакан молока или кефира. Австралийские ученые заставили половину добровольцев пить за завтраком сок, вторую половину — молоко. Днем их отправляли в ресторан со шведским столом и горами жратвы. Те, кто пил молоко, съедали в среднем на 8,5% меньше, чем любители сока.


6 ВО СТОЛЬКО РАЗ АКТИВНЕЕ ХУДЕЮТ ТОЛСТЯКИ, КОТОРЫЕ ВЗВЕШИВАЮТСЯ ХОТЯ БЫ РАЗ В НЕДЕЛЮ

РЕЦЕПТ
Отличный способ похудеть — заменить, скажем, обед или ужин вот таким питательным коктейлем. Килокалорий в нем всего 600, белков, жиров и углеводов тоже сколько надо.

2 ч. л. арахисового
масла
350 г замороженной клубники
230 г натурального йогурта
130 мл обезжиренного молока
2 кубика льда
1 банан

Взбить в блендере и выпить.


ФОТО: PROFMEDIA INTERNATIONAL S.R.O., LEVI BROWN

Комментарии

12
Anna
05 февраля 2016 11:18

Хорошая новость для тех кто любит пиво, а еще любит пиво закусывать фисташками, а может быть просто любит похрустеть именно фисташками. Даже и не знаю люблю ли я их, скорее не самые мои любимые орехи, но вот мороженное фисташковое люблю. Это будет считаться за орехи....
В некоторых других, в львиной доле других орехов есть так же и витамин есть и омега 3, и полезные масла, не одна только фисташка супер вкусная и так же полезная орешка

Олег
17 октября 2014 10:52

Ого! Значит мои любимые фисташки помогают снижать уровень жира в крови. Это здорово! Главное тут вовремя остановится и не съесть много)) Спасибо за рецепт, воспользуюсь, все для хорошего здоровья)

Алексей
18 июня 2014 19:31

Удивительно как 100 грамм орешек содержащих огромное количество жиров(не переживайте жиров полезных) может снижать уровень жиров в крови,поразительно.

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.