На приеме у диетолога, визит 10

Наращивание мышц, проблемы с кишечником, дешевые диеты и обвисшая кожа... Какие только вопросы не задают нашему специалисту по здоровому питанию Роману Малькову!
Фото 1 - На приеме у диетолога, визит 10

Здравствуйте, Роман! Скажи, пожалуйста, вот я занимаюсь в домашних условиях (есть 2 гантели по 8 кг, и перекладина, не ем сладости) занимаюсь на протяжении 90 минут каждый день на протяжении 8 месяцев, всякие разные упражнения для накачивания рук, груди, плеч, ну в общем много всего). Вот что я заметил: где-то через 6 месяцев у меня уже нормально были заметны мышцы (всё-таки не маленький срок), а остальные месяцы всё по-прежнему, изменений в мускулатуре нету, всё на одном месте). Скажи, через сколько времени (недель, месяцев) будут дальнейшие изменения (т. е. более накаченное тело). Питаюсь до 5 раз в день (в рационе есть всё: молочные продукты, мясо, рыба, курица, фрукты и овощи). Спасибо!
просто Макс

Должен Вас огорчить. Изменений не будет. Причин много. Первая — для того, чтобы мышцы росли, необходимо регулярно увеличивать вес гантелей и нагрузки. Во-вторых, необходимо менять тренировочные режимы, чтобы избежать привыкания. В-третих, необходимо увеличивать собственную продукцию тестостерона. В-четвертых, необходим избыток калорий и аминокислот.

Я Вам уже писал по поводу сбрасывания веса, и вы мне очень помогли. Огромное спасибо! Появился еще один вопрос: по поводу правильной диеты. Я студент и денег хватает впритык. Хочу услышать мнение эксперта по поводу недорогой и полезной диеты. Уж извините, но креветками и индейкой я питаться не могу. Буду очень признателен если Вы распишите рацион по дням.
Виталий П.

В рамках этого ресурса я не могу подробно расписывать рационы. Советую употреблять побольше фасоли и бобовых, делать из них не только гарниры, но и салаты. Овсяная и кукурузная каши. Курица и кальмары. Скоро выходит моя книга «Циклическая Диета», и там Вы найдете рецепты полезных и недорогих блюд.

Врач поставил диагноз «синдром раздраженного кишечника», но каких-либо рекомендаций по питанию не дал. Хотелось бы узнать Ваше мнение, какие продукты не рекомендуется употреблять при данном заболевании? А какие, наоборот, необходимы?
Мах

Принимайте Линекс и Эвиталия (1 флакон развести в стакане теплой воды). Из продуктов рекомендую овсянную кашу по утрам.

У меня проблема с кишечником. Почитав форумы, думаю, понял, из-за чего. Скорее всего из-за употребления творога в больших количествах, так как после этого у меня возникла проблема. Как мне сейчас лучше питаться, чтоб нормализовать работу кишечника? Отказываться ли от творога? А как же белки...
Вадим

Принимайте Линекс. Можно 1 капсула утом и одна вечером. А также купите флакон Эвиталия в аптеке. Принимать один раз в неделю, разведя в стакане теплой воды.

Я занимаюсь карате. Но из-за травмы не занимался более 3 лет. Теперь обратно начал тренировки. Но за 3 года появились жировые прослойки в области живота. Тренер говорит, что надо сесть на низкокалорийную диету (в сутки 1300 ккал, 68 жиров, 109 белка и 117 углевода), чтобы убрать жировые прослойки. С учетом того, что я тренируюсь 3 раза в неделю, базовая тренировка 3 раза в неделю. Тренировки на определенную область, утром пробежки 4 км. Такая диета поможет?
Марат С.

Необходимо уменьшить жир до 20-30 г и увеличить белок до 200 г.

У меня такой вопрос за год я похудел с 120 до 89 кг. В основном я очень много ходил и исключил явно жирные продукты. Но сейчас низ живота обвис, не подскажете, как от этого избавиться?
Андрей С.

Если Вам до 30 лет, то кожа еще эластична и должна сама подтянуться со временем (2-3 месяца). Если Вам за 30 — необходима физиотерапия (высокочастотные токи).

Удачи и до встречи через неделю!

Читай также:

  • На приеме у диетолога, визит 1
  • На приеме у диетолога, визит 2
  • На приеме у диетолога, визит 3
  • На приеме у диетолога, визит 4
  • На приеме у диетолога, визит 5
  • На приеме у диетолога, визит 6
  • На приеме у диетолога, визит 7
  • На приеме у диетолога, визит 8
  • На приеме у диетолога, визит 9
  • Комментарии

    3
    Олег
    18 октября 2014 16:23

    Согласен, для студента вполне можно употреблять рыбу, при чем не дорогую, даже тот же минтай можно вкусно приготовить и он далеко не бесполезен. Еще бы я наверное посоветовал есть побольше морскую капусту, она будет полезна!

    Андрей
    09 марта 2014 22:38

    хорошие советы!

    Добавить комментарий
    Показать ещё