Разгрузочный день

Вечеринка до упаду накануне — не повод пропускать тренировку сегодня. Сделай ее чуть более расслабленной, чем обычно, а после закуси нашим восстанавливающим силы витаминизированным салатом.



РЕЦЕПТ

Перемешать все ингредиенты, залить соусом — салат пропитается им и настоится, пока ты будешь таскать его из дома до работы и с работы в фитнес-клуб.
1. РИС
Сколько: 150 г.
Углеводы — главный источник энергии. Получать их в виде отварных злаков — один из лучших вариантов.

2. ТОФУ
Сколько: 100 г, кубиками.
Восполняем запас кальция, потерянного из-за возлияний. В тофу кальция больше, чем в молоке, полно растительных белков, и он существенно снижает уровень холестерина в крови.

3. ПОМИДОР
Сколько: 1 штука, дольками.
Знакомый до боли антиоксидант ликопин плюс много жидкости.

4. СЛАДКИЙ ПЕРЕЦ
Сколько: половина, дольками.
Сладкий перец — чемпион по содержанию витамина С, столь необходимого тебе сейчас.

5. ПЕТРУШКА
Сколько: горсть, измельченная.
25-30 веточек петрушки содержат дневную норму витамина С. Еще петрушка богата витаминами группы В, PP и K.

6. ЗЕЛЕНЫЙ ЛУК
Сколько: пара перьев, мелко нарезанных.
Лук и чеснок — самое верное народное средство против заразы. Сейчас твой организм ослаблен, профилактика не помешает.

7. ЯЙЦО ВКРУТУЮ
Сколько: одно.
Необходимые тебе после любой тренировки белки.

8. ЖАРЕНЫЕ СЕМЕЧКИ
Сколько: горсть.
Семечки — один из лучших источников витамина Е. Если ты решил не продолжать разгульное веселье, а провести наступающий вечер романтическим образом — витамин Е будет кстати.
СОУС
Оливковое масло
Лимонный сок
Черный перец

Читайте также:

Комментарии

12
Елена
15 мая 2016 13:13

Не знаю как назвать это блюдо, салат или второе блюдо. Но если все добавить, точно как и указанно в рецепте, то это много на порцию. Взрослый мужчина едва осилит. Смело можно делить на два. Обед тире ужин! На вкус обычное блюдо, смотреться интересно. Я к рису спокойно отношусь, хоть к белому, хоть к коричневому, а вот рис с овощами готовыми уважаю. Поэтому этот рецепт я бы довела до ума. Перец потушить с помидорами и заправить рис. Семечками можно посыпать. Сыр тофу, отдельно подавать. Сыр и рис для меня несовместимые вещи. А все остальное убрать вовсе из рецепта.

Олег
18 октября 2014 15:52

Очень не плохо, даже очень хорошо)
Такой контейнер будет уместен даже на работу взять, совсем не плохо, а разноцветие будет еще радовать глаз.

Анвар
15 октября 2014 12:10

отличная легкая заправка перед тренировкой!
На остатки лимона можно изотоник еще забабахать!
всем безудержной энергии на тренировках!
всем добра!

Добавить комментарий
Показать ещё