Разгрузочный день

Вечеринка до упаду накануне — не повод пропускать тренировку сегодня. Сделай ее чуть более расслабленной, чем обычно, а после закуси нашим восстанавливающим силы витаминизированным салатом.



РЕЦЕПТ

Перемешать все ингредиенты, залить соусом — салат пропитается им и настоится, пока ты будешь таскать его из дома до работы и с работы в фитнес-клуб.
1. РИС
Сколько: 150 г.
Углеводы — главный источник энергии. Получать их в виде отварных злаков — один из лучших вариантов.

2. ТОФУ
Сколько: 100 г, кубиками.
Восполняем запас кальция, потерянного из-за возлияний. В тофу кальция больше, чем в молоке, полно растительных белков, и он существенно снижает уровень холестерина в крови.

3. ПОМИДОР
Сколько: 1 штука, дольками.
Знакомый до боли антиоксидант ликопин плюс много жидкости.

4. СЛАДКИЙ ПЕРЕЦ
Сколько: половина, дольками.
Сладкий перец — чемпион по содержанию витамина С, столь необходимого тебе сейчас.

5. ПЕТРУШКА
Сколько: горсть, измельченная.
25-30 веточек петрушки содержат дневную норму витамина С. Еще петрушка богата витаминами группы В, PP и K.

6. ЗЕЛЕНЫЙ ЛУК
Сколько: пара перьев, мелко нарезанных.
Лук и чеснок — самое верное народное средство против заразы. Сейчас твой организм ослаблен, профилактика не помешает.

7. ЯЙЦО ВКРУТУЮ
Сколько: одно.
Необходимые тебе после любой тренировки белки.

8. ЖАРЕНЫЕ СЕМЕЧКИ
Сколько: горсть.
Семечки — один из лучших источников витамина Е. Если ты решил не продолжать разгульное веселье, а провести наступающий вечер романтическим образом — витамин Е будет кстати.
СОУС
Оливковое масло
Лимонный сок
Черный перец

Читайте также:

Комментарии

12
Елена
15 мая 2016 13:13

Не знаю как назвать это блюдо, салат или второе блюдо. Но если все добавить, точно как и указанно в рецепте, то это много на порцию. Взрослый мужчина едва осилит. Смело можно делить на два. Обед тире ужин! На вкус обычное блюдо, смотреться интересно. Я к рису спокойно отношусь, хоть к белому, хоть к коричневому, а вот рис с овощами готовыми уважаю. Поэтому этот рецепт я бы довела до ума. Перец потушить с помидорами и заправить рис. Семечками можно посыпать. Сыр тофу, отдельно подавать. Сыр и рис для меня несовместимые вещи. А все остальное убрать вовсе из рецепта.

Олег
18 октября 2014 15:52

Очень не плохо, даже очень хорошо)
Такой контейнер будет уместен даже на работу взять, совсем не плохо, а разноцветие будет еще радовать глаз.

Анвар
15 октября 2014 12:10

отличная легкая заправка перед тренировкой!
На остатки лимона можно изотоник еще забабахать!
всем безудержной энергии на тренировках!
всем добра!

Добавить комментарий
Показать ещё
На нашем сайте используются файлы cookie. Если вы не хотите, чтобы мы использовали cookie-файлы, вы можете изменить настройки своего браузера, или не использовать наш сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов.