4 факта о пользе ночной трапезы

Руководствуешься стереотипом «есть на ночь вредно»? Сейчас мы его немножко пошатнем.
4 факта о пользе ночной трапезы
Фото 1 - 4 факта о пользе ночной трапезы

1. Мышцы растут быстрее

Белок казеин лучше усваивается вечером, сообщают в научном журнале Medicine & Science in Sports & Exercise (США). Так что стакан молока незадолго до сна точно не навредит: весь протеин отправится прямиком к твоим растущим мышцам.

Фото 2 - 4 факта о пользе ночной трапезы

2. Ускоряется метаболизм

Исследователи из Университета штата Флорида выяснили, что поздний перекус, в котором есть и белки, и углеводы, ускоряет обмен веществ. Бутерброд с ростбифом — вполне подходит. А вот запивать его пивом уже не стоит, извини.

Фото 3 - 4 факта о пользе ночной трапезы

3. Ты меньше кусочничаешь

Разумно поев на ночь, на следующий день ты будешь жевать меньше снеков между приемами пищи, утверждает доктор Майкл Ормсби, исследователь ожирения из того же университета. Добавь в сэндвич салат латук — он улучшает сон.

Фото 4 - 4 факта о пользе ночной трапезы

4. Жир идет на убыль

Мюсли и прочие хлопья из различных злаков — это медленные углеводы, которые уберегают тебя от желания съесть полхолодильника в полночь. Главное, чтобы в них не было сахара, иначе вся твоя забота о талии — насмарку.

Комментарии

31
Сергей
08 июня 2015 16:30

На счет стакана молока на ночь согласен. А вот с тем что на ночь есть не вредно категорически не согласен. Нужно выработать привычку питаться в одно и тоже время. Еда на ночь - плохой сон.

Артём
29 апреля 2015 15:01

я вообще считаю что нлчной жор,если он правильно организован,очень полезен. Потому что мы на протяжении дня приучаем свой организм к тому что он каждые 3-4 часа получает пищу, а потом в ночное время у него голодание 7-8 часов.Это не правильно и является стрессом для организма. Главное просто не хватать булок и тогда талия будет впорядке))но насколько я знаю чаще всего ночным жором страдают мужики,никогда не слышал такого о женщинах)

рыжая
17 марта 2015 17:37

Можно сказать, что полезные стать полезны тут не только мужчинам, но интересно будет почитать также и девушкам.

Добавить комментарий
Показать ещё