Правильное питание для мужчин: закусывать надо!

Бутерброды и еда в перерывах.
Фото 1 - Правильное питание для мужчин: закусывать надо!

1. Какой хлеб лучше?

Согласно последним исследованиям, в сером цельнозерновом хлебе содержится на 50% больше клетчатки, чем в белом. Если ты не понимаешь, какое отношение к данному факту имеет правильное питание для мужчин, то учти, что жители Африки, которые употребляют в день до 55 г клетчатки, имеют крайне низкие показатели по росту заболеваемости раком кишечника.

2. Маргарин лучше масла?

Ничего подобного. Правильное питание для мужчин подразумевает умеренное потребление животных жиров. Но лучше масла может быть только масло. Оливковое.

3. Хороши ли готовые сэндвичи?

Когда покупаешь готовые сэндвичи в коробочке, учти, что все их компоненты — сыр, ветчина и др. — специально обработаны для длительного хранения. Чтобы избежать знакомства с просроченной и законсервированной ветчиной, а также всевозможными эмульгаторами, делай бутерброды дома или приобретай там, где их готовят у тебя на глазах.

Фото 2 - Правильное питание для мужчин: закусывать надо!

ЕДА В ПЕРЕРЫВАХ

После активной тренировки или длительного приколачивания картин всегда хочется есть. Не поленись дойти до магазина и купить:

3 яйца
25 г сыра фета
3 пригоршни листьев молодого шпината
2 толстых куска цельнозернового хлеба
Кайенский перец
Оливковое масло

Шпинат богат железом и бета-каротином, это отличный антиоксидант. В сыре фета — кальций для укрепления костей. Яйца — богатый источник протеина.

Шаг 1. Хорошо взбей яйца. Нарежь мелкими кубиками фету.

Шаг 2. Смешай на сковороде немного оливкового масла и шпината. Поставь это дело на умеренный огонь. Хлеб отправь в тостер.

Шаг 3. Добавь на сковорду яйца и шпинат. Равномерно распредели сверху фету.

Шаг 4. Получившуюся смесь вылей на поджаренный хлеб и приправь кайенским перцем.

Останется ли жвачка в желудке на долгие годы, если ее проглотить?
Единственная проблема, которую может причинить тебе проглоченная резинка, — боли в животе, поскольку любая неудобоваримая пища заставляет работать ЖКТ на полную катушку и даже больше того. Лучше просто выкидывай, когда дожуешь.

Какое молоко лучше всего пить?
Пастеризация убивает в молоке все виды бактерий: и вредные, и полезные. Любое обработанное, в том числе и обезжиренное молоко содержит в себе крайне мало кальция. Наш выбор: парное молоко или молоко с высоким процентом жирности. Главное — не переусердствовать.

Я вообще не ем никаких фруктов. Что со мной будет?
Если замещаешь их овощами, все будет хорошо. Но лучше добавить к ним хотя бы полстакана свежего сока из любого фрукта, для того чтобы сбалансировать уровень сахара в организме.

Правда ведь коричневый сахар лучше белого?
Оба одинаково вредны. Одна чайная ложка сахара ослабляет иммунную систему на 50% в течение примерно четырех часов.

Опасна ли для здоровья подгоревшая еда?
Трудно сказать. Шведы обнаружили в пригоревших кусках картошки и тостов высокий уровень акрил­амида, который сильно угнетает репродуктивную систему у животных. Но однозначного мнения пока нет.

Комментарии

26
Елизавета
27 февраля 2016 20:18

Очень хорошая статья, спасибо редакции, я конечно скажу честно, хлеб вообще не кушаю, за это меня мои родные очень ругают, так как хлеб очень даже нужно употреблять, скажем так, это один из главных продуктов в ежедневном рационе, если дома есть хлеб, значит есть что кушать, на войне, во временя голодомора, кушали хлеб, картошку и тд, мяса не было, если был хлеб, это было, как говорится «мы спасены, не умрем с голоду». Если я не ем хлеб в чистом виде, то всегда рада перекусу бутерброда, конечно нужно не увлекаться этим, понимать, что это перекус, а не основная еда! Хлеб из цельнопророщенного зерна очень полезный, а вот белых хлеб с обычной белой муки высшего сорта не для тех, кто бережет фигуру. Я стараюсь покупать черный хлеб, называется «Бородинский», или хлеб с отрубями, обожаю серый хлеб, как то душа не очень лежит к белому хлебу. А какой вкусный хлеб с семечками, с орешками, с курагой, со всякими различными злаками, такой хлеб порой и десертик может заменить. В таком черном хлебе с отрубями, содержится много витаминов и клетчатки. Которую очень полезно употреблять. Если я и употребляю масло, то только сливочное, маргарин как-то вообще не присутствует в моем рационе, по мне он и не вкусный. Советую всем, кто бережет свою фигуру и следит за правильным питанием, максимально отказаться от белого хлеба, я не говорю, что навсегда, иногда конечно можно себя побаловать, но максимально перейти на серый хлеб. Очень вкусные получаются бутерброды с черным хлебом и красным лососем, кстати, никогда б не могла подумать, как вкусно, черный хлеб с маслом и красной икрой, а еще вкуснее вместо масла, сыр Виола или Президент плавленый в коробках который продается. Если я где-то нахожусь, я не куплю в неизвестном мне месте бутерброд, правильно написано в статье, что лучше этого избежать. На счет фруктов в этой статье, я конечно не понимаю, как можно не кушать фрукты, по моему фруктов хватает на любой вкус и цвет, да, овощи полезны и в них есть много витаминов, но…. хотя бы сок свежевыжатый точно надо пить, но лучше кушать фрукты, найти свой любимый фрукт и все будет хорошо! А сахар я вообще стараюсь не употреблять, чай или кофе с молоком пью без сахара, считаю его вредным, большое количества употребления сахара повышает уровень его в крови, что вызывает диабет. Спасибо за статью, отличная информация.

Serega
02 июля 2015 3:29

Просто волшебная статья,Менс Хелс,Браво!
В закладки эту статью,даже не думая,даже можно сказать на полку и в хранилище нужнейшей информации!
Вот Люблю такие умные и хорошие статья,в которых все расписано и разжевано по полочкам и плиточкам.Чудесная просто статья,а коков уровень и объем нужной информации.Просто класс,без воды,размусоливаней,все четко и поделу,Браво- Пять с плясом!!!
Побольше бы именно вот таких четких и нужных статей!
Спасибо!
Просто волшебная статья,Менс Хелс,Браво!
В закладки эту статью,даже не думая,даже можно сказать на полку и в хранилище нужнейшей информации!
Вот Люблю такие умные и хорошие статья,в которых все расписано и разжевано по полочкам и плиточкам.Чудесная просто статья,а коков уровень и объем нужной информации.Просто класс,без воды,размусоливаней,все четко и поделу,Браво- Пять с плясом!!!
Побольше бы именно вот таких четких и нужных статей!
Спасибо!Просто волшебная статья,Менс Хелс,Браво!
В закладки эту статью,даже не думая,даже можно сказать на полку и в хранилище нужнейшей информации!
Вот Люблю такие умные и хорошие статья,в которых все расписано и разжевано по полочкам и плиточкам.Чудесная просто статья,а коков уровень и объем нужной информации.Просто класс,без воды,размусоливаней,все четко и поделу,Браво- Пять с плясом!!!
Побольше бы именно вот таких четких и нужных статей!
Спасибо!Заряжено!

Serega
02 июля 2015 3:29

Просто волшебная статья,Менс Хелс,Браво!
В закладки эту статью,даже не думая,даже можно сказать на полку и в хранилище нужнейшей информации!
Вот Люблю такие умные и хорошие статья,в которых все расписано и разжевано по полочкам и плиточкам.Чудесная просто статья,а коков уровень и объем нужной информации.Просто класс,без воды,размусоливаней,все четко и поделу,Браво- Пять с плясом!!!
Побольше бы именно вот таких четких и нужных статей!
Спасибо!Просто волшебная статья,Менс Хелс,Браво!
В закладки эту статью,даже не думая,даже можно сказать на полку и в хранилище нужнейшей информации!
Вот Люблю такие умные и хорошие статья,в которых все расписано и разжевано по полочкам и плиточкам.Чудесная просто статья,а коков уровень и объем нужной информации.Просто класс,без воды,размусоливаней,все четко и поделу,Браво- Пять с плясом!!!
Побольше бы именно вот таких четких и нужных статей!
Спасибо!
Мудро!

Добавить комментарий
Показать ещё