Свернем по одной?

Давиться хлебным свертком, купленным у автовокзала, совсем не обязательно. Можно самому, дома, в стерильных условиях приготовить пять видов крайне вкусной шаурмы.

Лаваш «РЫБКУ СЪЕСТЬ»

1 лаваш
150 г копченой макрели, смешанной с 1 ст. л. нежирной сметаны и 1 ч. л. хрена
Кресс-салат
Жареные тыквенные семечки
Несколько кружков свеклы, вареной или маринованной
605 ккал, 27,6 г белков, 27 г углеводов, 15 г насыщенных жиров, 8,1 г клетчатки

Макрель — одна из самых богатых пресловутыми омега-3 кислотами рыб. В тыквенном семени полно омега-6, вместе со свеклой — идеальное средство для улучшения памяти.

Шаурма «Шлаки НАХ!»

1 лаваш
2 красных перца без кожицы, запеченных, порезанных на кусочки, политых уксусом и оливковым маслом
Несколько листочков рукколы
8-10 черных оливок
5 помидоров черри
50 г сыра фета кубиками
1 ч. л. кедровых орешков
1 порезанная кольцами красная луковица
369 ккал, 18 г белков, 33 г углеводов, 9 г насыщенных жиров, 6 г клетчатки

Витамины А и С стимулируют твою иммунную систему, томаты и лук предупреждают рак. Салат помогает очистить организм от шлаков.

Тортилья «Не до жиру»

1 тортилья
1 куриная грудка, запеченная на гриле и порезанная
Порезанная кубиками половинка авокадо
Кольца красного перца
1 ст. л. острого томатного соуса
1 ч. л. нежирной сметаны
Салат айсберг
373 ккал, 46 г белков, 27 г углеводов, 5 г насыщенных жиров, 1,5 г клетчатки

Кальций из тортильи и сметаны поможет тебе сжечь лишний жир, авокадо способствует превращению жира в энергию, а куриное мясо поддер­жит уровень сахара в крови.

Ролл «Афродизиак»

1 зерновая лепешка
Половинка авокадо
Кресс-салат
100 г вареных креветок (лучше свежих)
Пара перьев зеленого лука

Специальный соус: 1 ст. л. майонеза, смешанная с 1 ч. л. кетчупа, перец чили и лимонный сок 

439 ккал, 27 г белков, 32 г углеводов, 4 г насыщенных жиров, 7 г клетчатки

Авокадо — источник главного для секса витамина — Е. Креветки, как и другие морепродукты, богаты цинком, а кресс-салат — йодом.

Донер «Энергетик»

1 зерновая лепешка
Полбанки тунца
5 помидоров черри
30 г отварной зеленой фасоли
30 гшпината
1 нарезанное куриное яйцо (или пара перепелиных)

Соус: 1 ч. л. майонеза, лимонный сок, оливковое масло

452 ккал, 53 г белков, 31 г углеводов, 5 г насыщенных жиров, 5,7 г клетчатки,

Тунец, яйцо, шпинат — три супертоплива для организма. Витамин С помогает усвоить эти бездны энергии, а помидоры еще и вытянут из шпината крайне полезное железо.

Комментарии

9
Елена
12 мая 2016 13:07

Первые два рецепта точно не пригодиться мне в жизни. Но овощной, с тунцом и курицей подходят. Не часто готовлю шауру, может пару раз было. Предпочитаю заворачивать рулет из омлета. Готовиться быстро, успеваю на завтрак приготовить. Вся тонкость в сковородке, и чтобы блинчик получился не толстый и не тонкий. Как лаваш, если много начинки и соуса, то лепешка размокнет и разорваться.

pavel
24 марта 2015 16:00

Что то подобное недавно сделал сам дома. Домашним очень понравилось. Были проблемы с соусом. но вроде выкрутился. Да и лаваш оказался не важным, не как не хотел заворачиваться, все время рвался.

Олег
17 октября 2014 19:41

Интересные варианты, рыбу в лаваш еще никогда не заворачивал и не пробовал..Мне кажется это немного несочетаемость продуктов.
Пожалуй из всего этого ролл с креветками стоит попробовать сделать, думаю вкусно будет.

Добавить комментарий
Показать ещё