20 самых полезных продуктов всех времен и народов

Что такое здоровое питание? Вот список из двух десятков самых полезных продуктов, о которых мы будем писать во все времена. Распечатай эту страницу и возьми с собой в магазин.
Фото 1 - 20 самых полезных продуктов всех времен и народов

Черника

Для мозга и глаз

Черника

Коричневый рис

Для сердечно-сосудистой, пище-
варительной и нервной систем

Коричневый рис

Яйца

Для мышц, связок и костей

Яйца

Салат

Для пище-
варительной и сердечно-сосудистой систем

Салат

Куриные грудки

Для мышц и нервной системы

Куриные грудки

Брокколи

Для костей, сердечно-сосудистой системы, почек, сперматогенеза

Брокколи

Авокадо

Для мышц, костей, сердечно-сосудистой системы

Авокадо

Фасоль

Для нервной и пище-
варительной систем

Фасоль

Грецкие орехи

Для сердечно-сосудистой, кроветворной и половой систем

Грецкие орехи

Лосось

Для сердечно-сосудистой системы, мышц и мозга

Лосось

Свекла

Для сердечно-сосудистой, пище-
варительной и нервной систем

Свекла

Овсяные хлопья

Для пище-
варительной системы

Овсяные хлопья

Морская капуста

Для щитовидной железы и нервной системы

Морская капуста

Йогурт

Для костей, а также пище-
варительной и нервной систем

Йогурт

Черный шоколад

Для мозга и кроветворной системы

Черный шоколад

Оливковое масло

Для мышц и сердечно-сосудистой системы

Оливковое масло

Говядина

Для мышц и половой системы

Говядина

Творог

Для мышц и костей

Творог

Цельно-зерновой хлеб

Для мышц и пище-
варительной системы

Цельнозерновой хлеб

Тунец

Для мышц, а также нервной, пище-
варительной и половой систем

Тунец

Комментарии

177
????
07 сентября 2016 8:36

А как же бананы Ваши любимые?)

Совуня
02 июня 2016 16:29

Да у меня практики всегда такой вот набор блюд в холодильнике и оказывается что мы с мужем все верно по наполняемости своего холодильника и конечно радует что все так полезно! С большим удовольствием еще раз изучила страничку с таблицей и понимаю что она многим читателям при формировании своего образа питания будет очень полезной

СЕРЁЖА
27 мая 2016 23:35

Я вегетарианец с детства (по этическим соображениям) и, сторонник продуктов произрастающих в местности рождения. (Урал) Поэтому исключаю из списка яйца, куриные грудки, лосося, говядину, творог, тунца, йогурт. Итого: остаётся 13 продуктов. Из них выкидываю инородные: авокадо и шоколад. Остаётся 11. Коричневый рис вполне заменит овёс. - 10. Ламинария тоже не произрастает в Уральском регионе. - 9. Итого, осталось 9 продуктов из рекомендованного списка. Грецкие орехи заменяю кедровыми. Оливковое масло на более полезное льняное (или конопляное). Фасоль, на горох. Брокколи, на нормальную капусту. Итак. мой топ с учётом рекомендованного: 1) Черника, 2) Овсяная крупа, 3) Салат, 4) Капуста, 5) Горох, 6) Кедровые орехи, 7) Свёкла, 8) Льняное масло, 9) Цельнозерновой хлеб.
p.s. Я бы ещё добавил лук и репу. В не столь давние времена, на Руси,на репе вырастали богатыри не знающие страшных болезней типа рака.
p. s. Мне скоро 70, а пока 60 )))

Добавить комментарий
Показать ещё