Что есть в 20, 30 и 40 лет?

Простые правила полезного питания для мужчин в разном возрасте.

Возраст 20+

Посмотри на себя...

• Тебя никто не понимает. Все вокруг какие-то тупые и бездушные. Ты предлагаешь массу интересных идей, ты придумал, как увеличить производительность труда при сокращении рабочего времени, но на тебя машут рукой или просто не замечают. Это нормально. Это возрастное. Именно лет в 25-27 мужчины чаще всего страдают от приступов депрессии и нервных срывов. Причина большинства из них — накопившийся стресс.

• Ты молод, свеж, как тропический лес, поэтому с большим удовольствием поглощаешь пирожки, стейки и гамбургеры. Отсюда — потенциальные проблемы с сосудами и кишечником. Не говоря уж о том, что ты упускаешь уникальную возможность использовать излишки тестостерона и прочих гормонов роста для построения рельефных мышц вместо жировых отложений.

А теперь хорошая новость. Для того чтобы максимально снизить издержки бурного периода жизни, понадобятся...

Фото 1 - Что есть в 20, 30 и 40 лет?

Семечки

Даже приятные мелочи типа утреннего секса не могут обеспечить тебя таким запасом позитивного мировоззрения, как столовая ложка льняного семени. В ответ на страстное: «Давай в позе “чайная ложка”!» объясни девушке, что невзрачные семечки — гораздо лучший источник альфа-линоленовой кислоты, которая улучшает работу коры головного мозга. Если в доме есть канарейка или иная певчая птица, можете завтракать вместе. Но не пытайся жевать безвкусные зернышки сами по себе, лучше добавляй их к салатам или мюсли. Делать это надо ежедневно, иначе эффект пропадет.

Курица

Каждый час в твоем организме образуются 6 млрд новых клеток. Некоторые из них могут содержать поврежденную ДНК — причину возникновения онкологических заболеваний. Это вполне может случиться, если в твоем рационе мало витамина В9. Его лучший натуральный источник — куриная печень. Если птичку жалко, ешь витаминизированные хлопья. Одной миски хлопьев четыре раза в неделю вполне достаточно. Хочешь — добавляй туда малину, черную смородину или клубнику (источники антиоксидантов).

Фото 2 - Что есть в 20, 30 и 40 лет?

Молоко

Грандиозные мышцы имеют смысл лишь в том случае, если они опираются на проч­ные кости. А костям нужен кальций. Ежедневно выпивай два стакана нежирного витаминизированного молока. Получишь 600 мг кальция и 5 мкг витамина D — прекрасное сочетание для крепкого скелета. Если не любишь молоко в чистом виде, добавь к нему мюсли и ешь большой деревянной ложкой.

Говядина

Мышечная масса не может расти просто так, ей нужна говядина. Поэтому, например, все индусы такие хрупкие и субтильные. Говядина — превосходная пища для мышц, богатая белками, железом, цинком и креатином. На всякий случай поделимся рецептом тако-салата в мексиканском стиле:

1. Пожарь на среднем огне 250 г постной рубленой говядины.

2. Приправь по вкусу черным перцем, добавь 2 ч. л. молотого чили и немного соуса табаско.

3. Выложи на тарелку листья салата, на них — мясо, нарезанный кубиками помидор, пару столовых ложек натертого нежирного сыра, полей сальсой и ешь.

Минеральная вода

Каждый визит в ресторан быстрого обслуживания обойдется тебе как минимум в 1000 ккал (можешь также сообщить об этом подруге), половина из которых превратится в твою собственную жировую ткань. Фастфуд дважды в неделю — это 6-7 кг лишнего веса в год. Если регулярных походов в “Макдоналдс” избежать не удается, постарайся ограничиться там простым гамбургером и минералкой. Твердо пресекай желание персонала добавить к этому “картошечку фри и фирменный пирожочек с малиной”.

Дальше:
30+

Комментарии

55
Елена
04 мая 2016 16:59

Если не делить на возрастные рамки, что есть, что не есть в определенном возрасте. То все что предложено для изучения в статье, это все продукты полезные сами по себе или в сочетании. Из набора можно составить неплохую продуктовую корзину. Составить меню на пару недель. У меня бывают периоды, когда на меня ложиться роль повара. И начинается ломание мозга, что приготовить, и главное что купить в магазине. Как назло в такие моменты ничего дельного на ум не приходит. А посмотрела на предложенное и поняла, базовые продукты, которые найдутся в любом магазине, но рука не часто к ним тянется.

Андрей
05 октября 2015 0:30

Основы рациона

Serega
02 июля 2015 3:25

Просто волшебная статья,Менс Хелс,Браво!
В закладки эту статью,даже не думая,даже можно сказать на полку и в хранилище нужнейшей информации!
Вот Люблю такие умные и хорошие статья,в которых все расписано и разжевано по полочкам и плиточкам.Чудесная просто статья,а коков уровень и объем нужной информации.Просто класс,без воды,размусоливаней,все четко и поделу,Браво- Пять с плясом!!!
Побольше бы именно вот таких четких и нужных статей!
Спасибо!

Просто волшебная статья,Менс Хелс,Браво!
В закладки эту статью,даже не думая,даже можно сказать на полку и в хранилище нужнейшей информации!
Вот Люблю такие умные и хорошие статья,в которых все расписано и разжевано по полочкам и плиточкам.Чудесная просто статья,а коков уровень и объем нужной информации.Просто класс,без воды,размусоливаней,все четко и поделу,Браво- Пять с плясом!!!
Побольше бы именно вот таких четких и нужных статей!
Спасибо!

Добавить комментарий
Показать ещё