10 продуктов, которые помогут дольше сохранить молодость

Если бес в твоем ребре не унимается, то постарайся хотя бы избавиться от седины в бороде. Эти продукты сгладят возрастные изменения кожи, зубов и волос, да и поедать их гораздо приятнее, чем лежать под скальпелем пластического хирурга.
Фото 1 - 10 продуктов, которые помогут дольше сохранить молодость

1. Погрызи

«Биотин, содержащийся в лесных орехах, относится к витаминам группы B и необходим для здоровья кожи и волос», — сообщает диетолог Кэролин Фаррелл. Ешь по 30 грамм в день.

2. Сырный бог

В сыре типа феты полно витамина B12, который помогает быстрее заменять отмирающие клетки кожи. Американские исследователи уверяют, что это практически скраб для кожи, только съедобный. Поскольку настоящая греческая фета вернется на прилавки наших магазинов неизвестно когда, ищи аналоги из Турции, Израиля или Египта.

3. В разы лучше

В рукколе содержится в 8 раз больше кальция, чем, например, в салате айсберг. Что он дает? Предотвращает возрастные изменения в костях, и шейка твоего бедра не подведет в ответственный момент. (С итальянской рукколой сегодня тоже проблемы, но израильскую, например, никто не отменял. Да и растет эта зелень даже в предгорьях Кавказа.)

4. Царь-горох

Седеешь? Это не повод постоянно щеголять в панамке! «В нуте (он же турецкий горох) полно марганца, который предотвращает изменение пигментации волос», — утверждает диетолог Фаррелл.

5. Полезная заправка

Если твоя кожа все больше походит на замшу, то очисти свой рацион от острых приправ и солений — поливай еду винным уксусом. «В красном винном уксусе нет соли, которая препятствует восстановлению кожи», — уверяет Фаррелл.

6. Съедобный крем от загара

В грецких орехах много омега-3 жирных кислот и витамина Е — эти вещества защищают от вредного воздействия солнечных лучей. По крайней мере, так считают специалисты из Университета Пердью. Ешь орехи до, после (и вместо) валяния на пляже.

7. Геркулес тебе в помощь

«Овес содержит жирные кислоты, уменьшающие воспаление и старение кожи», — объясняет Фаррелл. А значит, будет меньше морщин.

8. Волшебный порошок

Нет раннему старению! Флавонолы, содержащиеся в какао, защищают тебя от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Можешь есть прямо так, ложкой, не разводя в воде.

9. Сочный выбор

Утоляй жажду апельсиновым соком. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Clinical Nutrition, мужчины, в чьем рационе много витамина C, на 11% реже зарабатывают морщины.

10. Скрытые таланты

Ты же не выбросил горчицу, когда прочел пункт 5? Добавь в сэндвич кресс-сатал и хорошую порцию горчицы — содержащиеся в этих растениях ферменты затормаживают процессы старения в твоем организме.Этот феномен описал для нас British Journal of Nutrition.

Комментарии

45
Андрей
24 июня 2016 6:33

+ специи, для настроения

Виктор
06 июня 2016 12:40

на заметке

Кирилл
05 июня 2016 22:13

Правильно 30 граммов*

Добавить комментарий
Показать ещё