10 питательных продуктов, которые помогут сбросить вес

Звучит парадоксально, нонекоторые продукты причем довольно калорийные— действительно способны помочь тебе похудеть. Авсе потому, что содержащиеся вних вещества позволяют взять чувство голода под контроль. Проверь, уделяешьли тыимдостаточно внимания в своем рационе.

Яблоки. Ты не случайно так часто видишь яблоки в списках диетических продуктов. Дело не только в содержащихся в них витаминах A, C и B или пектине, позволяющем держать уровень сахара в крови под контролем. Основной аргумент диетологов в пользу яблок — высокое содержание в них пищевых волокон, благодаря которому чувство насыщения наступает быстрее. Верь-не верь, но  яблоко за полчаса до еды, человек уминает на 15% меньше привычной порции. И это при этом, что калорийность яблока составляет 47 ккал на 100 грамм.

Орехи. По данным исследования, опубликованного в Nutrition Journal, орехи — отличный продукт для худеющих. А все благодаря ненасыщенным жирным кислотам, белку и клетчатке, которые в них содержатся: при проведении исследования они позволяли первой группе испытуемых не чувствовать голода почти вдвое дольше, чем второй, съедавшей то же количество калорий в других продуктах!

Овсяная каша. Сложные углеводы, белок и клетчатка — все это прекрасно насыщает организм и, что важно, способствует поддержанию оптимального уровня сахара в крови. В результате 100 грамм овсяной каши, которые ты съешь на завтрак, позволят не чувствовать голода до обеда. Представляешь, какой эффект будет, если ты порежешь в тарелку яблок и авокадо, и посыпешь сверху орехами? 

Другая овсяная каша
Это интересно

Зелень. Салат, огурцы, сельдерей — ты не мог не слышать об их полезных свойствах. Другое дело, что представить себе мужика, с аппетитом уплетающего всю эту зелень за обе щеки, сложновато — если он, конечно, не только что вернулся из голодного плена. Если заставить себя питаться салатами ты не в состоянии, попробуй потреблять те же травки в виде супов. Они низкокалорийны и при этом заполняют желудок, создавая чувство сытости. Одни плюсы!

Вода. Кстати о заполнении желудка. Ты наверное слышал про этот трюк: выпить воды вместо того, чтобы что-нибудь съесть, и тем самым «обмануть» желудок. Не советуем прибегать к нему кроме как в крайнем случае. Другое дело, что обезвоживание зачастую сопровождается теми же симптомами, что и чувство голода: усталостью, рассеянным вниманием и скверным настроением. Так что в следующий раз вместо того, чтобы позволить себе внеплановый перекус, попробуй выпить стакан воды и подождать 10 минут — весьма вероятно, это избавит тебя от лишних калорий. 

Комментарии

11
Vasilisa
12 марта 2016 7:32

Вот-вот! Алилуйя!!!!!! Я всегда говорила, что правильный шоколад скорее полезен, чем вреден;))) Особенно в условиях затянувшейся зимы и постоянной мысли: "Чтобы такое съесть, чтобы похудеть?!" Проблема в том, что у нас на прилавках его не так много, как показывает опыт (я сейчас про качественный продукт из нормальных какао-бобов и с приемлемым для звания "горький" содержанием сахара), а не про завал батончиков с непонятно какой начинкой. Так что приходится заедать горе от отсутствия хорошего шоколада острым перцем;)))) Я его тоже очень уважаю и всячески одобряю и везде и всегда добавляю, но вот даже для такого "огнепоклонника" как я, четверть чайной ложки на один прием пищи - как-то явный перебор.... Или просто речь идет о разных перцах;)

Сергей
15 февраля 2016 12:46

Красный перец, авокадо,яблоки,орехи,овсянная каша,зелень,яйца,горький шоколад, да это же все мои любимые продукты питания. Вот не зря мой организм выбирает эти продукты,понимает шайтан что жирным быть плохо ))))

Сусуватари
08 февраля 2016 0:10

Яблоки? Кому как, а мне после этих яблочных перекусов только жрать сильнее хочется. Прямо как по часам - яблоко - 15 минут - дикий голод и чувство обреченной пустоты в желудке.

Добавить комментарий
Показать ещё