10 питательных продуктов, которые помогут сбросить вес

Звучит парадоксально, нонекоторые продукты причем довольно калорийные— действительно способны помочь тебе похудеть. Авсе потому, что содержащиеся вних вещества позволяют взять чувство голода под контроль. Проверь, уделяешьли тыимдостаточно внимания в своем рационе.
10 питательных продуктов, которые помогут сбросить вес

Красный перец. «Магических свойств» капсаицина — алколоида, отвечающего за остроту продуктов — не перечислить: он улучшает настроение, обезболивает и при этом позволяет убить чувство голода. Согласно данным, полученным в Маастрихтском университете (Нидерланды), люди, добавляющие красный перец в свой ежедневный рацион, куда лучше контролируют свой аппетит.

Сколько красного перца тебе сыпать? По данным статьи, опубликованной в журнале Appetite, четверти чайной ложки на каждый прием пищи будет достаточно.

Бобы, горох, чечевица. Белок, витамины B и железо — все это ты без труда найдешь во всех трех этих продуктах. По данным журнала Obesity, бобы, горох и чечевица незаменимы для людей, сидящих диете — при проведении исследования испытуемые, включавшие их в свой ежедневный рацион, значительно реже жаловались на чувство голода.

Авокадо. По мнению авторов исследования, опубликованной в Nutrition Journal, половина авокадо за завтраком существенно снижает желание перекусывать в течение дня. А ведь в этом фрукте (не орехе, как ты мог думать) содержится еще и куча полезных веществ! Среди них тирозин, улучшающий фокусировку внимания, калий, необходимому для выработки гормона удовольствия серотонина, и 18 аминокислот, помогающих твоему организму наращивать мышечную массу.

Темный шоколад. Можешь смеяться, но необходимость отказаться от сладкого убила не одно желание похудеть! К счастью, отказываться полностью не обязательно: темный шоколад (до 20 грамм в сутки), например, весьма полезен для похудения. Как все сладкое, он содержит в себе глюкозу, подавляющую аппетит — и помимо этого, улучшает кровообращение, стимулирует производительность мозга и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. «Сникерс», при всем нашем уважении, не может похвастаться тем же.  

Яйца. Ты можешь удивиться, но яйца (вернее, содержащийся в них белок) прекрасно работают как для набора, так и для сбрасывания веса. По данным исследования, проведенного в Университете Миссури (США), 30-39 грамм белка за завтраком позволяют не чувствовать голода до обеда. Впрочем, ты, наверное, и сам это отлично знаешь! 

Комментарии

11
Vasilisa
12 марта 2016 7:32

Вот-вот! Алилуйя!!!!!! Я всегда говорила, что правильный шоколад скорее полезен, чем вреден;))) Особенно в условиях затянувшейся зимы и постоянной мысли: "Чтобы такое съесть, чтобы похудеть?!" Проблема в том, что у нас на прилавках его не так много, как показывает опыт (я сейчас про качественный продукт из нормальных какао-бобов и с приемлемым для звания "горький" содержанием сахара), а не про завал батончиков с непонятно какой начинкой. Так что приходится заедать горе от отсутствия хорошего шоколада острым перцем;)))) Я его тоже очень уважаю и всячески одобряю и везде и всегда добавляю, но вот даже для такого "огнепоклонника" как я, четверть чайной ложки на один прием пищи - как-то явный перебор.... Или просто речь идет о разных перцах;)

Сергей
15 февраля 2016 12:46

Красный перец, авокадо,яблоки,орехи,овсянная каша,зелень,яйца,горький шоколад, да это же все мои любимые продукты питания. Вот не зря мой организм выбирает эти продукты,понимает шайтан что жирным быть плохо ))))

Сусуватари
08 февраля 2016 0:10

Яблоки? Кому как, а мне после этих яблочных перекусов только жрать сильнее хочется. Прямо как по часам - яблоко - 15 минут - дикий голод и чувство обреченной пустоты в желудке.

Добавить комментарий
Показать ещё